在炎熱的夏天，關節炎患者可以嘗試一種新的運動療法-水上運動。對於關節炎患者來說，水上運動是一種非常有用和愉快的運動形式。溫水可以提供浮力和熱量作為支撐，對患者全身關節產生積極影響。
水上運動主要有以下優點：
1.水的浮力支撐著人體的重量，極大地減輕了關節的負擔，最大限度地減少了可能的疼痛。
2.水上運動可以改善心肺功能，改善平衡能力，增加關節活動。
溫水池對關節炎患者來說是一種很好的熱療方法，可以有效緩解關節疼痛，但過熱的水溫是不安全的。通常水溫在28°C~31°C是最舒適的。
4。浸泡在溫水中可以放松肌肉，使鍛煉更容易、更舒適。
5.人們在水中承受的阻力是空氣中的12倍，因此在水中的運動對於肌肉力量訓練更有效率，運動所消耗的熱量也更多。
浸泡時間取決於水溫和個體的耐熱性。剛接觸水中運動的病人應稍稍改變水溫並留在水中，直到他們能夠確定最適合自己的水平；慢慢開始，並逐步延長水療的持續時間。對大多數人來說，在水中浸泡不應超過15分鍾。
在水中運動時，建議遵守下列原則：
1.將要運動的身體部位完全脫離水，慢慢開始，輕輕移動身體部位，不要運動太多。
2。以簡單的練習開始和結束。
3.盡量多運動，但不要強迫；如果你遇到任何突然或加重的疼痛，你應該立即停止。
4.運動重複3次和8次。
5.運動後兩小時以上疼痛持續，表明過度運動，調整強度和時間下一次鍛煉。
6.嚴重關節損傷或接受過關節置換的患者在進行以下任何一項鍛煉前應咨詢醫生。
科學的運動療法可以幫助關節炎患者減輕疼痛，改善功能，延緩疾病的發展。下面針對不同部位，介紹幾種水上運動方法，患者可以根據自己的情況選擇自己的運動。
肩
前臂伸展（屈曲）：將一只或兩只手臂盡可能向前或向上舉起。如果一只手很弱，你可以用另一只手幫忙。
手臂側伸(外展)：慢慢地將手臂抬到肩關節水平，保持手掌向下，然後放下手臂。
手臂圈：將手臂抬高到水平以下幾厘米，保持兩肘直，用上肢繞圈，從一個壘球大小到籃球大小，然後逐漸減小圓圈半徑。先畫一個圓圈到裏面，然後畫出水的圓圈。不要把手臂伸出水面。
肘
肘部彎曲（屈曲/伸展）：將肘部彎曲至拇指水平至肩部而不接觸肩部;放松肘部並沿身體側面降低。
肘部彎曲旋轉（組合動作）：轉動手臂直到手掌向前；彎曲肘部直到指尖接觸肩部。放松，手肘伸直，手掌向下。
利用音樂，可以繞過受損的語言區部分，把詞語部分重新連結起來，中風失語症患者能較輕易地唱出句子。這種「另類」中風康復治療結合社區音樂模式及腦神經音樂治療（NMT），能讓參加者透過練習唱歌、作曲的輕鬆手法，靈活改善他們因中風而出現的失語症。指
姿勢：用左手拇指的指尖觸摸其他手指的指尖，形成一個圓圈；右手動作相同，可以同時移動雙手的拇指。
手指彎曲(彎曲/伸展)：握緊拳頭並伸直。
拇指圈：在拇指周圍畫一個圓圈。
踝
踝關節屈伸：坐姿，確保背部得到充分支撐，並緩慢伸展膝關節。在保持膝蓋伸直的同時，彎曲腳踝以使腳趾伸直，然後將腳趾向相反方向彎曲。
腳趾彎曲（彎曲/伸展）：彎曲右腳趾並恢複；左腳重複。
踝關節旋轉（背部彎曲/腳腕彎曲/滾動）：坐，背部支撐，慢慢伸直膝蓋。在保持膝蓋直的同時，轉向以腳踝為中心的內圈，然後向相反的方向重複循環。用另一只腳重複。
膝
膝關節彎曲(屈膝/伸直)：慢慢抬起一只腳，直到膝關節伸直3秒。
膝關節伸展髖部外展：坐在座位邊緣，伸直一側膝蓋。當保持筆直的時候，慢慢地將腿移到一邊3秒，然後將它移回中心，然後重複另一條腿。
抬起膝蓋（臀部和膝蓋屈曲/伸展）：身體的背部或左側靠在泳池壁上並彎曲右膝蓋，使大腿與水面平行。拉直膝蓋並再次彎曲;降低腿部並保持關節彎曲。在左腿上重複動作。
腿部伸展：左手遊泳池壁保持平衡；上身直立，前後腿分開，左腿向前；身體保持伸直，慢慢向前，讓左膝彎曲，右膝伸直，腳跟不要離開地面。保持5秒鍾，然後重複。
失眠問題令不少都市人十分困擾，治療失眠的方法有許多,包括中醫食療及穴位、西醫藥物治療、認知行為治療等髖
將膝蓋抬至胸部（結合伸展）：坐直，抬起膝蓋的一側，抱到胸部，將雙手放在大腿或膝蓋下，協助伸展。
擺動腿(髖關節屈曲/伸展)：站在左腿外側靠池壁，用左手握住遊泳池以保持平衡；伸直膝蓋，慢慢地抬起右腿到一個舒適的高度，保持5秒鍾，然後慢慢地向後擺動你的腿。運動僅限於髖關節，而不是腰部或頸部，並始終保持上半身筆直。重複左腿。
側提腿(髖外展和內收)：左手支撐牆保持平衡，右腿遠離中心，向右擺動，回到中線，不要橫過左腿。在左腿上重複動作。
在水中行走：正常直行或在遊泳池中蜿蜒。在水中行走時要注意擺動手臂。
側彎：將手放在臀部，不要移動雙腳，慢慢向右彎曲；然後回到起始位置，然後向左彎曲，不要扭曲或旋轉軀幹。手臂可以懸掛在身體的側面。向右傾斜時，請讓右手滑向大腿，重複向左。
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